सुबह की स्किन केयर रूटीन
अपने स्किन टाइप के अनुसार माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें।
रातभर में चेहरे पर जमा ऑयल और डस्ट हटती है।
दिन की शुरुआत साफ त्वचा से होगी तो ग्लो अपने-आप बढ़ेगा।
👉 टोनिंग
गुलाबजल (Rose Water) सबसे बेहतरीन नेचुरल टोनर है।
यह पोर्स को छोटा करता है और स्किन को फ्रेश रखता है।
👉मॉइश्चराइज़र लगाएँ
ड्राई स्किन: क्रीम-बेस्ड
ऑयली स्किन: जेल-बेस्ड
नॉर्मल स्किन: हल्का मॉइश्चराइजिंग लोशन
मॉइश्चराइज़ करने से स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग दिखती है।
👉सनस्क्रीन जरूर लगाएँ
30+ SPF वाली सनस्क्रीन रोज लगाएँ, चाहे घर के अंदर हों।
सूरज की किरणें त्वचा को डैमेज करके ग्लो खत्म कर देती हैं।
👉रात की स्किन केयर रूटीन
मेकअप रिमूव करें
मेकअप रातभर रखने से पोर्स बंद होते हैं।
स्किन हेल्दी रखनी है तो सोने से पहले मेकअप हटाना ज़रूरी है।
👉नाइट क्रीम या सीरम लगाएँ
विटामिन-C सीरम → चेहरे की चमक बढ़ाता है
विटामिन-E तेल → डार्क स्पॉट कम करता है
एलोवेरा जेल → स्किन कूल और हाइड्रेट रखता है
👉रात में त्वचा रिपेयर होती है इसलिए नाइट केयर सबसे ज़रूरी है।
चेहरे पर ग्लो के लिए घरेलू (Natural) उपाय
हल्दी और दूध का फेस पैक
1 चम्मच हल्दी
2 चम्मच दूध
1 चम्मच बेसन
फायदा:
हल्दी एंटीसेप्टिक है, दूध स्किन ब्राइट करता है और बेसन टैन हटाता है।
👉दही और शहद का पैक
2 चम्मच दही
1 चम्मच शहद
फायदा:
स्किन सॉफ्ट, स्मूथ और ग्लोइंग बनती है। यह इंस्टेंट ग्लो देता है।
👉एलोवेरा जेल
एलोवेरा स्किन को डीपली हाइड्रेट करता है।
रोज रात में लगाएँ → एक हफ्ते में फर्क दिखेगा।
गुलाबजल +नींबू
2 चम्मच गुलाबजल
1 चम्मच नींबू
फायदा:
डार्कनेस दूर करता है और फेस ब्राइट करता है।
(संवेदनशील त्वचा पर नींबू कम मात्रा में लगाएँ)
👉आलू का रस (Potato Juice)
चेहरे के दाग-धब्बे हटाने में सबसे असरदार।
टैनिंग और डार्क सर्कल भी कम करता है।
👉कच्चा दूध
नेचुरल क्लेंजर है।
रूखी त्वचा में तुरंत ग्लो लाता है।
👉पपीता फेस मास्क
पपीते में पपेन एंजाइम होता है जो स्किन को नेचुरली ब्राइट करता है।
सुबह की स्किन केयर रूटीन face care
पानी ज्यादा पिएँ
दिन में 8–10 ग्लास पानी
पानी की कमी चेहरे पर सूखापन ग्लो गायब
👉फल और सब्जियाँ ज्यादा खाएँ
सबसे ज़रूरी फल:
संतरा
सेब
पपीता
केले
तरबूज
अनार
👉ज़रूरी सब्जियाँ:
गाजर
खीरा
पालक
चुकंदर
👉ये त्वचा को अंदर से पोषण देती हैं।
ड्राई-फ्रूट्स
बादाम
काजू
अखरोट
किशमिश
फायदा:स्किन में नेचुरल ऑयल और मॉइश्चर आता है।
👉प्रोटीन से भरपूर आहार
दालें
पनीर
अंडे
दही
दूध
प्रोटीन त्वचा की रिपेयरिंग में मदद करता है।
चेहरे पर ग्लो के लिए लाइफस्टाइल चेंजेस
👉नींद पूरी करें (7–8 घंटे)
नींद कम होगी तो:
डार्क सर्कल आएँगे
स्किन डल दिखेगी
चेहरे की चमक कम होगी
👉तनाव (Stress) कम करें
मेडिटेशन
योग
👉सुबह की वॉक
तनाव स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाता है। इसे कंट्रोल करना ज़रूरी है।
व्यायाम (Exercise) करें
रोज 20–30 मिनट व्यायाम
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
स्किन में नेचुरल ग्लो आता है
धूप में कम जाएँ
UV Rays चेहरा काला करती हैं
सनस्क्रीन जरूर लगाएँ
👉ज्यादा ऑयली और जंक फूड से परहेज
पिम्पल बढ़ते हैं
स्किन डल दिखती है
चेहरे पर ग्लो लाने के लिए स्पेशल टिप्स
हफ्ते में 2–3 बार स्क्रब करें
डेड स्किन निकलती है
पोर्स साफ होते हैं
👉घरेलू स्क्रब:
चावल का आटा
कॉफी + शहद
बेसन + हल्दी
चेहरे को बार-बार न छुएँ
हाथों के कीटाणु चेहरे पर पिम्पल बनाते हैं।
फेस योगा करें
फिश फेस
चीक लिफ्ट
नेck स्ट्रेच
चेहरे की मांसपेशियों में कसाव आता है और ब्लड फ्लो बढ़ता है।
👉रात में फेस स्टीम लें
पोर क्लीन
ब्लैकहेड्स खत्म
ग्लो बढ़ता है
👉मौसम के अनुसार स्किन केयर
गर्मियों में
जेल-बेस्ड प्रोडक्ट्स
नींबू + गुलाबजल
खीरा फेस पैक
सर्दियों में
क्रीम-बेस्ड मॉइश्चराइज़र
दही + शहद पैक
नारियल तेल रात में लगाएँ
बारिश के मौसम में
कम से कम मेकअप
हल्का मॉइश्चराइज़ेशन
एंटी-बैक्टीरियल फेस वॉश
सुबह की स्किन केयर रूटीन ghrelu upaye
बर्फ के टुकड़े से चेहरे की मालिश
दही + बेसन मास्क लगाएँ
गुलाबजल स्प्रे करें
पपीता मसलकर 10 मिनट लगाएँ
फेस शीट मास्क इस्तेमाल करें
निष्कर्ष
चेहरे पर ग्लो लाना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस कुछ सही आदतें और प्राकृतिक उपाय अपनाने से आपकी स्किन कुछ ही दिनों में चमकदार, साफ और हेल्दी दिखने लगेगी। डेली स्किन केयर रूटीन, सही डाइट, पर्याप्त नींद, पानी की मात्रा, और तनाव कम करना—ये सभी मिलकर आपके चेहरे पर नेचुरल, लंबे समय तक रहने वाला ग्लो ला सकते हैं।
अगर आप ऊपर दिए गए पॉइंट्स को नियमित रूप से फॉलो करेंगे, तो 10–15 दिनों में आपकी त्वचा में ज़बरदस्त फर्क दिखने लगेगा।
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